La préparation aux examens est une étape cruciale pour réussir ses études. Brevet, Bac, partiels, concours… Le parcours scolaire est parsemé de périodes d’examens, peu importe le niveau scolaire.
Cela nécessite une organisation rigoureuse, une méthode efficace et un esprit concentré pour booster les chances de réussite de l’adolescent !
Vous constatez que votre enfant a du mal à s’organiser pour bien préparer ses examens ? Qu’il a tendance à procrastiner au lieu de se plonger dans ses révisions ?
Dans cet article, je propose 6 étapes qu’il peut suivre pour bien préparer ses examens et optimiser ses chances de réussite.
1. Préparer son environnement de travail
Pour optimiser sa concentration et éviter les distractions, votre enfant doit trouver un endroit calme et confortable pour étudier.
Que ce soit à la maison ou à l’extérieur, dans une bibliothèque par exemple, c’est important qu’il choisisse un coin tranquille et à l’abri des nuisances sonores.
Eh oui, mieux vaut qu’il évite de travailler dans une pièce bruyante ou avec la télévision allumée 😕
Si votre enfant aime travailler avec de la musique, privilégiez les sons qui permettent une concentration optimale.
Je recommande également d’éliminer toutes les distractions potentielles :
- téléphone portable,
- réseaux sociaux,
- télévision,
- etc.
Dernière chose : pour éviter de constamment s’interrompre pendant ses révisions, conseillez à votre adolescent de placer à proximité de lui ce dont il a besoin pour travailler.
Livres, fiches de révision, cours, stylo… Tout doit être à portée de main !
2. Analyser les exigences de l’examen
Avant même qu’il plonge tête la première dans les révisions pour ses examens, c’est important que l’adolescent analyse et comprenne ce qu’on attend de lui pour chaque épreuve.
C’est une étape souvent négligée, mais pourtant indispensable pour bien se préparer. En effet, c’est en ayant tout ça en tête que l’étudiant va pouvoir établir un planning de révision solide (et c’est justement le point que j’aborde ensuite 😉).
Comment connaître les exigences des examens qu’il va devoir passer ?
Vous et votre enfant pouvez :
- consulter les programmes de cours et les manuels scolaires,
- analyser les annales des différentes matières,
- regarder les grilles et les critères d’évaluation,
- reprendre les sujets d’examens des années précédentes.
3. Établir un plan de révision pour bien préparer ses examens
Troisième étape : planifier la préparation aux examens.
Pour bien se préparer, je conseille à tous mes coachés d’établir un planning de révisions. Cet outil les aide à avoir plus de visibilité sur le travail qu’ils doivent accomplir et dans quel délai.
Attention, établir un planning de révisions implique que l’adolescent ait connaissance :
- des matières qu’il doit étudier,
- des délais impartis (et donc des dates d’examen),
- des moments les plus propices pour travailler.
Ce plan de révision a pour but d’aider l’étudiant à mieux gérer ses tâches et son temps. Après l’avoir établi, il a une vision globale de ce qu’il doit faire, dans quel ordre et à quelle date.
La priorisation est aussi essentielle à cette étape. Si votre enfant a du mal à établir un ordre de priorité pour ses différentes tâches de révision, n’hésitez pas à faire le point avec lui !
4. Utiliser des techniques de mémorisation efficaces pour bien se préparer aux examens
Lors de ses examens, l’adolescent va devoir faire appel à sa mémoire pour mettre en pratique les notions vues en cours tout au long de l’année.
Heureusement, il existe des techniques de mémorisation pour booster sa mémoire lorsqu’on prépare ses examens 😁
Et justement, je vous en détaille 3 très efficaces ci-dessous !
Faire des fiches de révision
Les fiches de révision servent à synthétiser les notions clés de chaque matière.
Le piège, dans lequel beaucoup d’étudiants tombent, est de recopier le cours sans réussir à faire le tri entre les informations prioritaires et les moins importantes.
Sans oublier que, pour certains adolescents plus “visuels”, le contenu texte ne facilite pas l’apprentissage.
Dans ce cas, des fiches de révision sous forme de mindmap ou de sketchnote peuvent être plus efficaces 🙂
Pratiquer la répétition espacée pour booster sa mémoire avant un examen scolaire
La répétition espacée consiste à répéter les informations à intervalles réguliers pour mieux les mémoriser.
Parce que j’ai une mauvaise nouvelle pour tous les étudiants qui révise à la dernière minute : ça ne sert à rien !
En effet, ça a été prouvé scientifiquement qu’il faut répéter plusieurs fois une information pour que le cerveau l’intègre. D’où l’intérêt de la répétition espacée et de bien se préparer pour ses examens !
Voici d’ailleurs une citation de Scott Young qui résume parfaitement ce que je veux vous partager : “Si vous avez 10 heures pour apprendre quelque chose, il y a plus de sens à travailler une heure par jour pendant 10 jours que 10 heures intenses en une seule fois.”
Pour pratiquer la répétition espacée, rien de mieux que les cartes mémoires, qu’on appelle aussi “Flash Cards”.
Leur concept est simple : sur une fiche cartonnée, l’enfant note d’un côté une question qui porte sur son cours et, de l’autre, la réponse. Le but est ensuite qu’il revienne sur ces cartes régulièrement.
En procédant de cette manière, l’adolescent réactive le chemin mental qu’il a créé en apprenant l’information pour la première fois et peut ainsi ancrer la notion dans la mémoire long-terme.
💡 Pour réviser n’importe où et n’importe quand, votre enfant peut télécharger l’application Chegg ou Quizlet qui propose de créer des Flash Cards dématérialisées.
Utiliser des moyens mnémotechniques
Les moyens mnémotechniques consistent à associer une information à une image ou à une histoire pour faciliter sa mémorisation.
Je vous donne un exemple. Lorsque j’ai appris le nom des planètes du système solaire dans l’ordre en école primaire, j’utilisais une petite comptine : Me Voici Tout Mouillé, Je Suivais Un Nuage. Chaque première lettre est l’initiale du nom d’une planète : Mercure, Vénus, Terre, Mars, etc.
Vous voyez l’astuce ? 😀
L’important est que votre adolescent trouve et s’approprie ses propres moyens mnémotechniques pour réussir à se souvenir de ce dont il aura besoin lors de ses examens.
5. Préparer ses examens en évitant la fatigue et la procrastination
Maintenant que l’étudiant a préparé son environnement de travail, qu’il connaît les exigences de ses examens, qu’il a mis en place son planning de révision et des techniques de mémorisation…
Il est temps de commencer à réviser, non ?
Mais pas toujours facile de se mettre au travail… Surtout quand la fatigue et la procrastination s’en mêlent 😬
Pas de panique ! C’est une problématique que je rencontre très souvent lors de séances de coaching avec les adolescents et jeunes adultes.
Voici donc quelques conseils qui ont fait leurs preuves (et pas seulement auprès de mes coachés) !
Première astuce : utiliser la méthode Pomodoro. Cette technique permet d’alterner des périodes de concentration avec des moments de pause, pour réussir à se mettre au travail et à rester focus.
La deuxième astuce concerne d’ailleurs les pauses. C’est très important que votre ado prévoie des temps de pause dans son planning de révisions. Sans quoi, il risque de s’épuiser et de voir sa concentration et sa motivation fondre comme neige au soleil 🥲
Enfin, mon dernier conseil consiste à mettre en place un système de récompense. C’est le top pour lutter contre la procrastination. C’est simple : chaque fois que l’étudiant atteint un de ses objectifs, il s’octroie une récompense (une pause musique ou sport, un carré de chocolat, une sortie entre amis…). Un bon moyen pour qu’il reste motivé !
6. Gérer le stress et l’anxiété pour réussir son examen
Si votre enfant est très stressé, voire anxieux, à l’approche de ses examens et a l’impression de ne pas s’être assez préparé, vous pouvez lui partager un de ces conseils.
Pratiquer des techniques de relaxation
Il existe de nombreuses méthodes de relaxation pour aider à apaiser le corps et l’esprit d’un jeune stressé. Je pense notamment à la respiration profonde, la méditation ou encore la sophrologie.
La respiration profonde est une technique simple et efficace qui permet de réduire rapidement le niveau de stress. Il suffit de respirer lentement et profondément en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.
La méditation est également une technique de relaxation très utile pour calmer l’esprit et se concentrer sur l’instant présent. Elle peut aider à bien préparer ses examens et à rester concentré.
Enfin, la sophrologie allie respiration, mouvement et visualisation pour détendre ceux qui la pratiquent. On l’utilise également pour renforcer la confiance en soi et la motivation, deux éléments importants dans la réussite d’un examen.
Autre technique pour diminuer l’anxiété : le galet anti-stress. Cette petite pierre lisse et ovale possède un creux en son centre. L’ado peut y placer son pouce et le bouger d’avant en arrière. Ce mouvement va réduire son stress en un rien de temps !
Prendre soin de son sommeil et de son alimentation
Des études scientifiques l’ont démontré : le sommeil tient une place très importante dans l’apprentissage et la mémorisation.
C’est pourquoi il ne doit pas être négligé, surtout lorsqu’on cherche à bien se préparer aux examens !
Pour réussir à bien dormir avant les épreuves, vous pouvez conseiller à votre enfant :
- de pratiquer une activité physique régulière,
- d’éviter les excitants comme la caféine, l’alcool ou d’autres substances qui empêchent l’endormissement,
- de manger sainement.
Avoir une bonne hygiène de vie lors de la préparation des examens permet de maintenir un bon équilibre mental et physique !
Dédramatiser !
Se rappeler que l’examen n’est pas la fin du monde est également un élément clé pour gérer le stress et l’anxiété.
Certes, les périodes d’examens sont importantes pour la scolarité de votre ado. Et s’il stresse, c’est sûrement qu’il les considère, lui aussi, comme étant importantes.
Pour l’aider à prendre de la hauteur, vous pouvez lui poser 2 questions qui aident à faire descendre la pression :
- y a-t-il un danger de mort ?
- Qu’est-ce qui peut se passer, dans le pire scénario possible ? Si jamais ce scénario se produit, qu’est-ce que tu vas pouvoir mettre en place ?
Vous aimeriez découvrir encore plus de techniques pour aider votre enfant à gérer son stress ? Consultez cet article !
En suivant ces 6 étapes, l’étudiant peut maximiser ses chances de réussite lors des examens scolaires, comme le brevet, le baccalauréat, des concours ou des partiels à l’université.
Et si vous pensez que ces conseils ne sont pas suffisants pour votre enfant, il est possible d’entamer un suivi en coaching scolaire.
Pour en discuter avec moi, vous pouvez réserver un appel gratuit juste ici 😊
