adolescente contente apres avoir compris l'importance des rituels au quotidien
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L’importance des rituels au quotidien : pourquoi et comment les mettre en place avec votre adolescent ?

Vous avez déjà entendu dire que les rituels tiennent une place importante dans le quotidien de vos enfants ?

C’est vrai ! Ils aident à vivre chaque journée plus sereinement en développant le sentiment de sécurité et d’autonomie de vos enfants.

Pour des rituels efficaces et adaptés, retrouvez ici les clés pour comprendre ce dont votre adolescent a besoin !

Rituels ou routines, quelle différence ?

Avant même de parler de l’importance des rituels au quotidien, il est important de bien saisir la différence entre rituel et routine.

Le rituel est une série de gestes précis. Il est souvent effectué avant la réalisation d’une action particulière, pour mieux se mettre en condition

Par exemple, pour un jeune enfant, il peut s’agir de lire une histoire avant de dormir pour favoriser l’endormissement. Ou encore, pour un ado qui fait du sport, le fait de consommer la même boisson au préalable l’aide à se conditionner pour son exercice physique.

La routine est une action qui est répétée tant de fois qu’elle en devient automatique : on la réalise presque sans y penser. Par exemple, la manière dont on se brosse les dents après les repas.

Pourquoi instaurer des rituels au quotidien ?

Les rituels sont bénéfiques pour vos enfants et adolescents, d’où l’importance de les instaurer au quotidien.

En effet, ils leur procurent un sentiment de sécurité et d’apaisement. Le fait de réaliser plusieurs actions systématiquement dans le même ordre rassure les jeunes.

De plus, la présence de rituels permet à tous les membres de la famille de trouver ses repères et de connaître le déroulé des différents moments de la journée. C’est aussi gage de fluidité et de sérénité dans votre quotidien familial.

Enfin, la mise en place de rituels aide également à développer l’autonomie de vos enfants. Si chaque jour, votre ado sait qu’il dispose d’un créneau horaire bien défini pour faire ses devoirs (de 17h à 18h30, par exemple, avant de passer à table), le laisser gérer ce temps de travail l’aide à être plus autonome.

4 clés pour trouver un rituel qui nous correspond vraiment

1. La constance du rituel

Pour réussir à instaurer un rituel dans le quotidien de votre enfant, la constance est nécessaire, car il faudra le réaliser plusieurs fois avant qu’il ne soit bien intégré.

Pour motiver votre adolescent à mettre en place ses propres rituels, montrez-lui que vous en avez, vous aussi 🙂 

2. Un rituel simple

Pour qu’un rituel soit efficace dans le quotidien de votre adolescent, ce n’est pas nécessaire qu’il comporte 25 actions.

Une ou deux suffisent à conditionner le cerveau pour l’aider à se mettre en action ! Par exemple, écouter la même musique et utiliser le même stylo pour travailler chaque soir aux devoirs.

3. Un bon rituel est un rituel flexible

Les rituels, même lorsqu’ils sont ancrés dans votre quotidien, ne sont pas gravés dans le marbre.

Ils doivent évoluer en fonction du développement et des besoins de votre enfant.

Sans oublier qu’un rituel doit rester agréable, pour que votre enfant prenne du plaisir à le réaliser. S’il devient rébarbatif, il perd tout son intérêt…

4. Le coaching scolaire aide à instaurer des rituels efficaces

Une des missions du coach scolaire est d’aider votre enfant à mieux se connaître, pour qu’il puisse ensuite créer des rituels et des méthodes de travail (entre autres) qui lui correspondent vraiment.

Avec des rituels parfaitement adaptés à sa personnalité, à ses besoins, à qui il est, la mise en action sera beaucoup plus facile pour le jeune coaché.

Le coaching scolaire permet de trouver ce qui est le plus adapté pour chaque jeune, ce qui l’aide à :

  • se motiver, 
  • atteindre les objectifs qu’il s’est fixés, 
  • se challenger, 
  • se développer et s’épanouir, autant dans la sphère personnelle que scolaire.

2 exemples de rituels à instaurer au quotidien chez votre adolescent

Exemples de rituel à instaurer avant les cours 

Le rythme en période scolaire est parfois effréné. Le fait d’aider votre enfant à instaurer un rituel le matin peut l’aider à partir en cours plus sereinement

Voici quelques idées de rituels à mettre en place :

  • se lever dès que le réveil sonne et éviter de “snoozer” plusieurs fois,
  • se répéter une liste d’affirmations positives pour se donner de l’énergie,
  • faire le point sur le planning de la journée pour mieux se projeter
  • prendre un petit-déjeuner équilibré pour faire le plein de nutriments avant les cours, 
  • écouter une musique qui booste votre enfant ou qui le détend.

Exemples de rituel après les cours

On le sait : une journée de cours est fatigante. Avant de se mettre à ses devoirs, l’idéal est que l’enfant fasse une pause en arrivant à la maison, pendant 30 minutes maximum, en évitant les écrans. 

En effet, le cerveau a besoin d’être dans certaines conditions pour se préparer à travailler, mais la télévision et les écrans de manière générale le surexcitent, ce qui n’est pas bon pour sa récupération et son fonctionnement.

Quelques idées de rituels à instaurer en rentrant de cours, jusqu’au moment du coucher :

  • boire une boisson chaude,
  • poser son téléphone à distance pour éviter les distractions pendant les devoirs,
  • préparer son sac de cours la veille au soir pour plus de sérénité le lendemain matin, au moment de partir à l’école,
  • exercices de respiration et / ou lecture pour faciliter l’endormissement.
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Vous connaissez maintenant l’importance des rituels dans votre quotidien et celui de votre enfant.

Et rassurez-vous : si votre adolescent n’a encore instauré aucun rituel, il n’est jamais trop tard pour en mettre en place 😉 

Que pensez-vous des rituels ? En avez-vous déjà mis en place à la maison ?

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1 commentaire

  1. […] Autre moyen de diminuer le stress de votre adolescent : instaurer des rituels au quotidien. […]

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